Brouci v hlavě – 1. Bertík

Brouk č. 1 – Kritický šepot (říkáme mu Bertík)
Bertík miluje komentáře. Má neustálou potřebu něco opravovat, vylepšovat, hodnotit. A i když to s námi myslí „dobře“, často nás jen zdržuje od klidu a odvahy být sami sebou.

Stín brouka:
Bertík je ten, kdo stojí s rukama v bok a má pořád co říct.
Komentuje, opravuje, shazuje – ne kvůli zlu, ale ze zvyku. Má dojem, že když tě dostatečně upozorní na nedostatky, ochrání tě před odmítnutím.
Bohužel tím zároveň brání i odvaze, tvořivosti a radosti.

Hlášky, které říká:
– „Tohle mohlo být lepší.“
– „Když to zkazíš, bude ostuda.“
– „Ještě nejsi připravená.“

Kdy se objevuje:
Před novým krokem, při tvoření, při hodnocení výsledků, nebo když se srovnáváš s ostatními.

Zamyšlení:
Čí hlas to vlastně mluví? A chci mu ještě dál dávat prostor ve svém životě?

Co s ním:
– Zachytit jeho věty a zpochybnit jejich pravdivost
– Napsat si na papír jeho hlas – a přepsat ho na hlas laskavosti
– Vědomě se zastavit a říct si: „Dost, teď mluvím já.“

Léčivá proměna:
Bertík se promění, když ho začneš slyšet jako dítě, které chce uznání.
Nechce tě shodit – jen touží, aby sis zasloužila přijetí.

Ukaž mu, že už to není potřeba. Ty už se přijímáš.
Bertík si může odpočinout. Nemusí nic hlídat. Může být třeba poradcem, když ho o to požádáš – ale ne režisérem tvého života.

Léčivá věta:
„Mohu být nedokonalá a přesto milovaná.“

Odměna, když se promění:
Sebepřijetí. Tvořivost bez cenzury. Klidný vnitřní prostor.

Utišení Bertíka – meditace
Zavři oči a několikrát se zhluboka nadechni.
Uvědom si své tělo.
Dovol si chvíli být jen tady a teď.

Představ si, že v tobě bydlí malý brouček – říkáme mu Bertík.
Vypadá trochu napjatě. Mračí se. Má pocit, že ti musí něco připomenout.
Poděkuj mu v duchu za jeho snahu:
„Bertíku, vím, že mě chceš chránit. Děkuji ti.“

Teď se na něj usměj.
Nabídni mu malý odpočinek.
Představ si, jak si lehá do měkkého hnízdečka ve tvém srdci.
Uvolňuje se.
A ty mu šeptáš:
„Teď už můžeš být v klidu. Jsem v bezpečí.“

Dýchej. Vnímej ticho.
Až budeš připravená, vrať se zpět s pocitem klidu a přijetí.